Od 24.-27. oktobra 2019 bo v Ljubljani ponovno potekal zanimiv dogodek s področja fascije.

FASCIAL FITNESS –  INTRO & TRAINER COURSE. Tečaj bo vodila  svetovno priznana predavateljica Divo Müller, ki je pionirka modernih programov gibanja v Evropi. Skupaj  s skupino znanstvenikov, ki jo vodi prof. Robert Schleip, je razvila specifičen koncept treninga, ki je usmerjen v vezivno tkivo – fascijalni trening (Fascial Fitness). Divo je izvršna direktorica Fascial Fitness Association in je avtorica številnih knjig, člankov in DVDjev.

INTRO course
Četrtek 24.oktober 9h-16h
Petek 25.oktober 9h-18h

TRAINER course
Sobota 26.oktober 9h-18h
Nedelja 27.oktober 9h-16h

Število mest je omejeno!

Fascial Fitness® (fascijalni fitnes) je koncept holistične vadbe, ki je podprt z raziskavami, predvsem raziskav Dr. Roberta Schleipa in njegove raziskovalne skupine “Fascia Research Group” na univerzi Ulm, v Nemčiji, ter drugih pomembnih mednarodnih raziskovalcev, športnih znanstvenikov in strokovnjakov s področja gibanja in rehabilitacije s celotnega sveta.

Glavna ideja fascijalnega fitnesa je vključitev v fascijo usmerjene vadbe v različne programe vadbe, treningov in konceptov, vključno s preventivno vadbo, rehabilitacijo ter prav tako v treninge pri tekmovalnih športih. Pričakovati je, da bo fascijalni fitnes v kratkem postal sestavni del večine modernih konceptov gibanja. Dobro trenirano vezivno tkivo je elastično in prožno ter hkrati močno in odporno na poškodbe. Program vadbe fascijalnega fitnesa si prizadeva optimizirati lastnosti našega vezivnega tkiva.

Poskočna lahkotnost gazele, prožna in prilagodljiva moč panterja in elastičnost bambusa – vse to so kvalitete, ki jih ima tudi naše vezivno tkivo – fascija. Fascija je mreža kolagenskih vlaken, ki prepleta in povezuje različne dele naših teles, mišice, kosti ter organe. Pomen fascije in vloga, ki jo igra v naših telesih, sta bila dolgo podcenjevana s strani raziskovalcev in strokovnjakov s področja gibanja in rehabilitacije. Vedno več raziskav potrjuje, da ima fascija pomembno vlogo pri prenosu sil po telesu in je zato ključna za fleksibilnost, prilagodljivost in elastičnost ter izredno zmogljivost našega telesa.

Fascijalno tkivo je ključno pri vsakem našem gibu! Ena izmed njenih edinstvenih lastnosti/značilnosti je, da ima številne receptorje za raztezanje. To dela fascijo za enega izmed naših najpomembnejših senzoričnih organov za propriocepcijo. Dobro trenirana fascija lahko vpliva na zmanjšanje bolečin in prispeva k dobremu počutju.

Zaradi vseh naštetih razlogov, moramo trenirati našo fascijo, da bi čim bolj/maksimalno povečali njene koristi. V Fascial Fitnes uvodnem tečaju bomo pojasnili raziskave, ki potrjujejo učinkovitost vadbe, ki je usmerjena v fascijo. Večji del tečaja bo namenjen praktičnim vajam po konceptu fascijalnega fitnesa.

TEORETIČNE VSEBINE

• Elastične sposobnosti fascije
• Raztezanje (streching) dolgih miofascialnih verig namesto lokalnih področij
• Fascijalno drsenje in elegantnost giba
• Fascija kot naš največji senzorni organ
• Osnovna substanca in tekočinska dinamika fascije
• Optimalna napetost fascijalne mreže telesa (»tensegrity« model)
• Spremembe fascije ob obremenitvah, hidraciji, obdobjih počitka
• Kako lahko postane fascija močnejša in bolj prožna
• Kako ohraniti elastičnost vezivnega tkiva ob staranju

PRAKTIČNE VSEBINE

• Katapult mehanizem: fascijalni skoki in poskoki
• Povrnitev elastičnih sposobnosti (rebound elasticity), vaje brez in z utežmi
• Fascijalno raztezanje (fascial streching)
• Sprostitev fascija (fascial release): tehnike sprostitev fascije z valji in žogami
• Čutno zazanavanje (sensory refinement): čutno zazanavanje telesa in proprioceptivna stimulacija

Tečaj je namenjen tistim, ki so uspešno zaključili Intro tečaj. Z opravljenim Trainer tečajem lahko postanete certificirani Fascial Fitness Trainer®.

V Trainer tečaju nadaljujemo s širjenjem teoretičnega in praktičnega znanja s področja fascije in fascijalnega fitnesa.

Podrobno bomo proučevali torakolumbalno fascijo in njen pomen za stabilnost centra in zdrav hrbet. Pregledali bomo tudi študije, ki prikazujejo kako hidracija tkiv vpliva na drsenje med fascijalnimi plastmi. Z uporabo valjčkov in ostalih pripomočkov bomo raziskovali specifične tehnike, ki stimulirajo tkivo k rehidraciji. Ti rezultati in tehnike so neposredno pomembni za rehabilitacijo, športne treninge in ostale programe gibanja. Poglobljeno bo predstavljena vloga fascije kot senzornega organa, vpliv receptorjev v fasciji na bolečino čutenje našega telesa.

Trainer tečaj prispeva h globjemu razumevanju fascije in njene vloge v gibanju telesa, s številnimi praktičnimi vajami ter potencialno inovativnimi aplikacijami za fizioterapevte, zdravnike, gibalne terapevte, fitnes trenerje in športne trenerje.

TEORETIČNE VSEBINE

• Ponovitev in nadgradnja štirih principov fascijalnega fitnesa
• Nadgradnja modela »tensegrity«
• Zdrav fascijalni tonus – optimalna tenzija fascijalne mreže
• Percepcija telesa: propriocepcija, interocepcija, nociocepcija
• Fascija kot senzorni organ in vloga mehanoreceptorjev in prostih živčnih končičev
• Miofascijalna bolečina – vloga propriocepcije
• Tekočinska dinamika in vloga vode pri rehidraciji vezivnega tkiva
• Specifične kontraindikacije za osnovne vaje fascijalnega fitnesa

PRAKTIČNE VSEBINE

• Nadgradnja vaj po štirih principih fascijalnega fitnesa
• Tensegralna pred-tenzija (predrazteg tkiva)
• Priporočila za individualno prilagojen trening
• Vaje za stimulacijo vseh slojev torakolumbalne fascije
• Uporaba pripomočkov: valji, uteži, žoge, žogice
• Stimulacija fascije kot senzornega organa
• Delo v malih skupinah na teme s področja fascijalnega fitnesa, predstavitev praktičnega dela skupin, ocenjevanje, feedback

CERTIFIKAT ZA PRIDOBITEV NAZIVA – FASCIAL FITNESS TRAINER®

1. Uspešno zaključen Intro in Trainer tečaj fascijalnega fitnesa
2. Ustrezna izobrazba (medicinska – zdravniki, fizioterapevti, delovni terapevti, trenerski programi v trajanju vsaj 300 ur)
3. Sodelovanje pri tutorstvu z Advanced trainerjem, dva video posnetka s prikazom vaj fascijalnega fitnesa
4. Registracija preko spleta in prijava za certificiranje

• URADNA SPLETNA STRAN